Latihan Fitness yang Tepat Bagi Penderita Tekanan Darah Tinggi

Latihan Fitness yang Tepat Bagi Penderita Tekanan Darah Tinggi,-Menjadi sehat dan bugar dengan bonus tubuh yang indah adalah beberapa manfaat yang didapat dari mengikuti latihan fitness yang rutin. Tetapi sayangnya, beberapa orang dengan riwayat penyakit seperti tekanan darah tinggi ragu-ragu saat akan mengikuti latihan fitness.

Latihan fitness juga akan memberikan manfaat yang baik bagi Anda yang menderita tekanan darah tinggi asalkan Anda tahu latihan apa yang tepat. Berikut merupakan tiga jenis latihan dasar yang dapat menjadi acuan bagi Anda yang ingin mengikuti latihan fitness.

Stretching
Sebelum dan sesudah latihan fitness, sebaiknya Ladies melakukan stretching atau peregangan otot terlebih dahulu. Melakukan stretching akan mempersiapkan otot-otot Anda untuk latihan fitness dan mencegah terjadinya cedera serta otot yang tegang ketika latihan fitness.

Latihan kardio atau aerobik
Latihan kardio merupakan latihan fitness yang menggunakan banyak otot dengan stabil. Latihan fitness yang satu ini membantu memperkuat jantung dan paru-paru. Apabila dilakukan secara rutin, latihan kardio akan membantu menurunkan tekanan darah tinggi Anda.

Latihan penguatan
Latihan penguatan atau strenghthening exercise merupakan latihan yang menggunakan otot-otot tubuh Anda secara terus menerus hingga otot menjadi lelah. Latihan fitness yang satu ini merupakan latihan yang baik bagi Anda yang menderita tekanan darah tinggi.

Pposted by : latihanfitnessyangtepatbagi.blogspot.com